Köftelerin bol sebze ile birlikte domates sosunda pişirildiği hafif ve sebze ağırlıklı yemektir. Pilav ile birlikte servis edilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 180 kcal |
| Protein | 12 g |
| Karbonhidrat | 13 g |
| Yağ | 9 g |
| Lif | 3 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon | 300 g | 540 kcal |
| 2 porsiyon | 600 g | 1080 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.