Bakla Ezme — Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 porsiyon Bakla Ezme (≈ 140 g) ≈ 151 kcal

Taze baklanın haşlanıp ezilmesi ve zeytinyağı, limon, dereotu ile tatlandırılmasıyla yapılan bahar mezesi. Protein ve lif açısından zengindir.

100 gram için

108

kcal

1 porsiyon · 140 g

151

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 porsiyon	140 g	151 kcal
1 yemek kaşığı	20 g	22 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.