Bakliyatlı Yaprak Sarma , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet sarma Bakliyatlı Yaprak Sarma (≈ 175 g) ≈ 249 kcal
Asma yaprağına sarılmış pirinç, nohut veya mercimek karışımından yapılan geleneksel Türk yemeği. Zeytinyağı ve baharatlarla pişirilir.
100 gram için
142
kcal
5 × adet sarma · 175 g
249
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 142 kcal |
| Protein | 5.2 g |
| Karbonhidrat | 18.4 g |
| Yağ | 5.1 g |
| Lif | 3.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet sarma | 35 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (6 adet) | 210 g | 298 kcal |
| 1 kase | 300 g | 426 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bakliyatlı yaprak sarma kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 142 kalori içerir; 6 adet (210 g) bir porsiyon yaklaşık 298 kalori eder.
Vejetaryen midir?+
Evet, et içermez; zeytinyağı, pirinç ve bakliyat ile hazırlandığından vejetaryen ve vegan beslenmede uygundur.
Protein kaynağı olarak yeterli mi?+
100 gramda ~5 g protein sunar; nohut veya mercimek eklenince bitkisel protein içeriği belirgin şekilde artar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.