Bakliyatlı Biber Dolması , Kaç Kalori, Besin Değerleri
2 × adet dolma (orta boy biber) Bakliyatlı Biber Dolması (≈ 260 g) ≈ 291 kcal
Nohut, mercimek veya kuru fasulye ile hazırlanan biber dolması, bitkisel protein ve lif açısından zengin, doyurucu bir Türk yemeğidir.
100 gram için
112
kcal
2 × adet dolma (orta boy biber) · 260 g
291
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 112 kcal |
| Protein | 4.2 g |
| Karbonhidrat | 16.8 g |
| Yağ | 3.1 g |
| Lif | 3.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet dolma (orta boy biber) | 130 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (2 adet) | 260 g | 291 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bakliyatlı biber dolması kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 112 kalori içerir; 1 orta boy dolma (130 g) ise yaklaşık 145 kaloriye karşılık gelir.
Hangi bakliyatlar kullanılır?+
Genellikle nohut, yeşil mercimek veya kuru fasulye kullanılır; pirinç veya bulgur ile de zenginleştirilebilir.
Vejetaryen bir yemek midir?+
Evet, et içermez; bitkisel protein kaynağı olarak vejetaryen ve vegan beslenmede tercih edilebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.