Balık , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 file Balık (≈ 150 g) ≈ 123 kcal
Balık, yüksek protein içeriği ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin, sağlıklı bir deniz ürünüdür. Düşük kalori ve yüksek besin değeri ile beslenme açısından oldukça faydalıdır.
100 gram için
82
kcal
1 file · 150 g
123
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 82 kcal |
| Protein | 17.4 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Yağ | 0.8 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 file | 150 g | 123 kcal |
| 1 bütün balık | 300 g | 246 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Balık haftada kaç gün tüketilmeli?+
Sağlık uzmanları haftada 2-3 gün balık tüketilmesini önerir. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır.
Hangi balık türleri en sağlıklıdır?+
Somon, uskumru, sardalya ve alabalık omega-3 açısından zengindir. Beyaz balıklar ise düşük yağlı seçeneklerdir.
Balık nasıl pişirilmeli?+
Fırında, buharlanmış veya ızgarada pişirmek en sağlıklı yöntemlerdir. Derin yağda kızartmaktan kaçınılmalıdır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.