Beyaz Peynir , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim Beyaz Peynir (≈ 30 g) ≈ 79 kcal
Beyaz peynir, Türk mutfağının vazgeçilmez süt ürünüdür. Protein ve kalsiyum açısından zengin olup kahvaltılarda, salatalarda ve böreklerde yaygın kullanılır.
100 gram için
264
kcal
1 dilim · 30 g
79
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 264 kcal |
| Protein | 17.5 g |
| Karbonhidrat | 2.1 g |
| Yağ | 21 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | 30 g | 79 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 40 kcal |
| 1 küp (orta boy) | 50 g | 132 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz peynir kilo aldırır mı?+
Yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketilmesi kalori alımını artırabilir; ancak ölçülü tüketimde dengeli beslenmenin parçası olabilir.
Beyaz peynirde ne kadar tuz var?+
Geleneksel beyaz peynir 100 g'da yaklaşık 1,5–2 g tuz içerir. Tuzsuz veya az tuzlu çeşitleri de mevcuttur.
Beyaz peynir hangi vitaminleri içerir?+
B12, A vitamini ve kalsiyum açısından zengindir; ayrıca fosfor ve çinko gibi mineraller de içerir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.