Karışık Zeytin (Biberli Yeşil + Siyah) , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × yeşil zeytin (ortası biberli) Karışık Zeytin (Biberli Yeşil + Siyah) (≈ 25 g) ≈ 36 kcal
Ortası kırmızı biberle doldurulmuş yeşil zeytin ve siyah zeytinin karışımı; kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi. Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir.
100 gram için
145
kcal
5 × yeşil zeytin (ortası biberli) · 25 g
36
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 3.8 g |
| Yağ | 13.5 g |
| Lif | 3.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yeşil zeytin (ortası biberli) | 5 g | 7 kcal |
| 5 adet (4 yeşil + 1 siyah) | 28 g | 41 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
5 adet bu karışık zeytin kaç kaloridir?+
Yaklaşık 28 g ağırlığındaki 5 adet zeytin (4 yeşil biberli + 1 siyah) yaklaşık 40 kcal içerir.
Zeytinin sodyum içeriği yüksek midir?+
Evet, salamura zeytinler 100 g'da 700-1500 mg sodyum içerebilir; tüketimi ölçülü tutmak önerilir.
Biberli yeşil zeytin ile siyah zeytin arasındaki fark nedir?+
Yeşil zeytin daha sert ve hafif acımsı, siyah zeytin daha yumuşak ve yağlıdır; ikisi de tekli doymamış yağ bakımından zengindir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.