Börek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim Börek (≈ 100 g) ≈ 312 kcal
Börek, yufka veya milföy hamuruna peynir, kıyma ya da ıspanak gibi iç malzemeler konularak pişirilen geleneksel Türk hamur işidir.
100 gram için
312
kcal
1 dilim · 100 g
312
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 312 kcal |
| Protein | 9.2 g |
| Karbonhidrat | 28.5 g |
| Yağ | 17.8 g |
| Lif | 1.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet börek (orta boy) | 90 g | 281 kcal |
| 3 adet börek | 270 g | 842 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Üç adet börek kaç kalori?+
Orta boy 3 adet börek yaklaşık 270 g olup toplam ~842 kcal eder.
Börek protein açısından zengin mi?+
Peynirli börek 100 g'da ~9 g protein içerir; iç malzemeye göre bu değer değişir.
Börek diyete uygun mu?+
Yüksek yağ ve karbonhidrat içerdiğinden porsiyon kontrolü önemlidir; fırında pişirilmiş versiyonlar daha az yağlıdır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.