Yufka içine peynir, kıyma veya patates konularak rulo şeklinde sarılıp fırında pişirilir. Çayın yanında tüketilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 310 kcal |
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 35 g |
| Yağ | 16 g |
| Lif | 1.5 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 465 kcal |
| 2 porsiyon | 300 g | 930 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.