Brokoli , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase Brokoli (≈ 90 g) ≈ 31 kcal
Brokoli, C vitamini ve K vitamini açısından zengin, düşük kalorili bir sebzedir. Çiğ veya buharda pişirilerek tüketilebilir.
100 gram için
34
kcal
1 kase · 90 g
31
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 34 kcal |
| Protein | 2.8 g |
| Karbonhidrat | 6.6 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Lif | 2.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 90 g | 31 kcal |
| 1 adet (orta boy kafa) | 150 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (pişmiş) | 85 g | 29 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Brokoli kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 34 kalori içerir; düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir sebzedir.
Brokoli pişirilmeli mi?+
Çiğ yenebilir; ancak hafif buharda pişirmek sindirimi kolaylaştırır ve besin değerini büyük ölçüde korur.
Brokoli hangi vitaminleri içerir?+
C vitamini, K vitamini, folik asit ve B6 vitamini bakımından oldukça zengindir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.