Bulgur Pilavı Mercimekli , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 küçük porsiyon Bulgur Pilavı Mercimekli (≈ 150 g) ≈ 222 kcal
Kırmızı mercimek ve bulgurla yapılan bu pilav, Türk mutfağının besleyici ve doyurucu klasiklerinden biridir. Lif ve bitkisel protein açısından zengindir.
100 gram için
148
kcal
1 küçük porsiyon · 150 g
222
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 6.2 g |
| Karbonhidrat | 26.5 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 4.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük porsiyon | 150 g | 222 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (kase) | 250 g | 370 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Mercimekli bulgur pilavı kaç kaloridir?+
100 gramı yaklaşık 148 kalori içerir; bir porsiyon (250 g) yaklaşık 370 kaloriye karşılık gelir.
Mercimekli bulgur pilavı protein açısından zengin midir?+
Evet, bulgur ve mercimeğin kombinasyonu 100 g'da yaklaşık 6,2 g bitkisel protein sağlar.
Bu yemek diyet için uygun mudur?+
Yüksek lif içeriği ve düşük yağ oranıyla doyurucu ve dengeli bir öğün seçeneğidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.