Chia Tohumlu Yoğurt , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase (orta boy) Chia Tohumlu Yoğurt (≈ 200 g) ≈ 180 kcal
Chia tohumlu yoğurt, sade yoğurda chia tohumu eklenerek hazırlanan, protein ve omega-3 açısından zengin besleyici bir atıştırmalıktır.
100 gram için
90
kcal
1 kase (orta boy) · 200 g
180
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 90 kcal |
| Protein | 5.2 g |
| Karbonhidrat | 7.8 g |
| Yağ | 3.8 g |
| Lif | 2.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (orta boy) | 200 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 180 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 135 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Chia tohumlu yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?+
Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, bu da kalori kontrolüne katkıda bulunabilir.
Ne kadar chia tohumu eklenmelidir?+
Genellikle 150-200 g yoğurda 1-2 yemek kaşığı (10-20 g) chia tohumu eklenir.
Chia tohumları yoğurda ne zaman eklenmeli?+
En az 15-20 dakika önceden eklenirse tohumlar şişer ve jel kıvamı alarak daha kolay sindirilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.