Çılbır Kahvaltı Tabağı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 haşlanmış yumurta Çılbır Kahvaltı Tabağı (≈ 50 g) ≈ 59 kcal
Suda haşlanmış yumurta, tam tahıllı ekmek, domates, zeytin, lor peyniri ve yeşil biberden oluşan dengeli bir Türk kahvaltısı. Protein ve lif açısından zengin, doyurucu bir öğün.
100 gram için
118
kcal
1 haşlanmış yumurta · 50 g
59
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 118 kcal |
| Protein | 7.8 g |
| Karbonhidrat | 9.2 g |
| Yağ | 5.4 g |
| Lif | 1.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (tüm tabak) | 520 g | 614 kcal |
| 1 haşlanmış yumurta | 50 g | 59 kcal |
| 1 dilim tam tahıllı ekmek | 35 g | 41 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kahvaltının toplam kalorisi ne kadar?+
Tüm malzemeler yaklaşık 520 g olup toplam kalori ~615 kcal civarındadır.
Çılbır sağlıklı mı?+
Evet; haşlama yöntemi yağ eklemez, lor peyniri protein sağlar, zeytinyağı sağlıklı yağ içerir.
Lor peyniri yerine ne kullanılabilir?+
Süzme yoğurt veya beyaz peynir benzer protein değeriyle iyi bir alternatiftir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.