Dereotlu Omlet , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet omlet (2 yumurtalı) Dereotlu Omlet (≈ 120 g) ≈ 185 kcal
Taze dereotu ile hazırlanan dereotlu omlet, hafif ve aromatik bir kahvaltı seçeneğidir. Yumurtanın besin değerini dereotunun ferahlatıcı aromasıyla birleştirir.
100 gram için
154
kcal
1 adet omlet (2 yumurtalı) · 120 g
185
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 154 kcal |
| Protein | 10.2 g |
| Karbonhidrat | 1.8 g |
| Yağ | 11.8 g |
| Lif | 0.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet omlet (2 yumurtalı) | 120 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (3 yumurtalı) | 180 g | 277 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Dereotlu omlet kaç kaloridir?+
100 gramı yaklaşık 154 kalori içerir. 2 yumurtalı bir omlet (120 g) yaklaşık 185 kaloriye karşılık gelir.
Dereotlu omlet protein açısından zengin midir?+
Evet, 100 gramında yaklaşık 10 g protein bulunur. Kas gelişimi ve tokluk hissi için iyi bir kahvaltı seçeneğidir.
Dereotlu omlet nasıl daha sağlıklı yapılır?+
Tereyağı yerine zeytinyağı kullanarak ve az tuz ekleyerek daha sağlıklı bir versiyon hazırlayabilirsiniz.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.