Dereotlu Yulaflı Maydanozlu Omlet — Kaç Kalori, Besin Değerleri
4 × yemek kaşığı Dereotlu Yulaflı Maydanozlu Omlet (≈ 32 g) ≈ 47 kcal
Yumurta, yulaf ezmesi, taze dereotu ve maydanozla hazırlanan bu omlet hem lif hem de protein açısından zengindir. Kahvaltı için doyurucu ve besleyici bir seçenektir.
100 gram için
148
kcal
4 × yemek kaşığı · 32 g
47
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 9.8 g |
| Karbonhidrat | 6.2 g |
| Yağ | 9.4 g |
| Lif | 1.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı | 80 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (2 yumurtalı) | 200 g | 296 kcal |
| Yarım porsiyon | 100 g | 148 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf omleti daha mı sağlıklı?+
Yulaf, omlette lif ve kompleks karbonhidrat ekler; bu da kan şekerini dengelemeye ve daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
Kaç kalori içerir?+
2 yumurtalı bir porsiyon (yaklaşık 200 g) ortalama 295-300 kalori içerir; yağ miktarına göre değişebilir.
Dereotu ve maydanoz ne katkı sağlar?+
Her iki ot da C vitamini, K vitamini ve antioksidanlar sağlar; aynı zamanda omleti lezzetlendirir ve sindirime destek olur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.