Dereotu ve Roka Karışımı , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 avuç (karışık) Dereotu ve Roka Karışımı (≈ 15 g) ≈ 4 kcal

Dereotu ve roka, düşük kalorili, antioksidan ve K vitamini açısından zengin taze otlardır. Salatalarda, mezede ve garnitür olarak sıkça kullanılır.

100 gram için

kcal

1 avuç (karışık) · 15 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 avuç (karışık)	15 g	4 kcal
1 porsiyon garnitür	30 g	8 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Dereotu ve roka kilo aldırır mı?+

Hayır, her ikisi de çok düşük kalorilidir; 100 g karışım yaklaşık 28 kcal içerir.

Roka acı mı olur?+

Roka hafif acımsı ve baharatlı bir tada sahiptir; limon veya zeytinyağı ile bu tat dengelenir.

Dereotu çiğ yenebilir mi?+

Evet, dereotu çiğ olarak salata, cacık ve mezede yaygın biçimde tüketilir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.