Domates ve Salatalık , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Domates ve Salatalık (≈ 120 g) ≈ 22 kcal
Bir orta boy domates (~123 g) ve bir orta boy salatalık (~200 g) birlikte yaklaşık 58 kalori içerir. İkisi de su oranı yüksek, düşük kalorili sebzelerdir.
100 gram için
18
kcal
1 orta boy · 120 g
22
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 18 kcal |
| Protein | 0.8 g |
| Karbonhidrat | 3.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 0.9 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 90 g | 16 kcal |
| 1 orta boy | 120 g | 22 kcal |
| 1 büyük boy | 180 g | 32 kcal |
| 1 adet domates (orta boy) | 123 g | 22 kcal |
| 1 domates + 1 salatalık | 323 g | 58 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir domates ve bir salatalık kaç kalori yapar?+
Orta boy bir domates (~123 g) ~22 kcal, orta boy bir salatalık (~200 g) ~30 kcal; toplam yaklaşık 52-58 kcal.
Bu ikili kilo kontrolüne yardımcı olur mu?+
Evet, her ikisi de düşük kalorili ve yüksek su içeriklidir; tokluk hissi verir ve diyet dostu bir kombinasyondur.
Domates ve salatalık hangi vitaminleri sağlar?+
Domates C vitamini ve likopen; salatalık ise K vitamini ve potasyum açısından zengindir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.