Dut Kurusu , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 avuç Dut Kurusu (≈ 30 g) ≈ 103 kcal
Dut kurusu, taze dutun kurutulmasıyla elde edilen doğal tatlı bir meyve kurusudur. Yüksek lif ve demir içeriğiyle öne çıkar.
100 gram için
344
kcal
1 avuç · 30 g
103
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 344 kcal |
| Protein | 3.1 g |
| Karbonhidrat | 78 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Lif | 9.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 34 kcal |
| 1 avuç | 30 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 172 kcal |
| 1 adet | 3 g | 10 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Dut kurusu kaç kalori?+
100 gramında yaklaşık 344 kalori bulunur. Bir avuç (30 g) dut kurusu yaklaşık 103 kalori sağlar.
Dut kurusunun faydaları nelerdir?+
Demir, lif ve antioksidan açısından zengindir; sindirim sağlığını destekler ve enerji verir.
Dut kurusu şeker hastalarına uygun mu?+
Yüksek doğal şeker içerdiğinden şeker hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.