Ekler , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet (orta boy) Ekler (≈ 65 g) ≈ 170 kcal
Ekler, choux hamurdan yapılan, içi muhallebi veya krema dolu, üzeri çikolata kaplı Fransız pastasıdır. Hafif ve gözenekli yapısıyla popüler bir tatlıdır.
100 gram için
262
kcal
1 adet (orta boy) · 65 g
170
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 262 kcal |
| Protein | 5.2 g |
| Karbonhidrat | 30.4 g |
| Yağ | 13.1 g |
| Lif | 0.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta boy) | 65 g | 170 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir ekler kaç kalori içerir?+
Orta boy bir ekler (65 g) yaklaşık 170 kalori içerir.
Ekler glutensiz yapılabilir mi?+
Evet, choux hamuru glütensiz un ile yapılabilir ancak doku biraz farklı olabilir.
Ekler buzdolabında ne kadar saklanır?+
Krema dolgulu ekler buzdolabında 2-3 gün tazeliğini korur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.