Elma , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Elma (≈ 150 g) ≈ 78 kcal
Orta boy bir elma (yaklaşık 182g) yaklaşık 95 kalori içerir. Lif ve C vitamini açısından zengin, doğal bir meyve atıştırmalığıdır.
100 gram için
52
kcal
1 orta boy · 150 g
78
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 52 kcal |
| Protein | 0.3 g |
| Karbonhidrat | 13.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 2.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 110 g | 57 kcal |
| 1 orta boy | 150 g | 78 kcal |
| 1 büyük boy | 200 g | 104 kcal |
| 1 adet (orta boy, ~182g) | 182 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük boy, ~133g) | 133 g | 69 kcal |
| 1 adet (büyük boy, ~223g) | 223 g | 116 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Orta boy bir elma kaç kaloridir?+
Orta boy bir elma (~182g) yaklaşık 95 kalori içerir. Kabuğuyla yenildiğinde lif miktarı artar.
Elma diyette tüketilebilir mi?+
Evet, elma düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla tokluk hissi sağlar; diyet programlarına uygundur.
Elmanın kabuğunu yemek fark yaratır mı?+
Kabuğunda pektin lifi ve antioksidanlar yoğunlaşır; kabuğuyla yemek besin değerini artırır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.