Elma — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Elma (≈ 150 g) ≈ 78 kcal
Elma, lif ve C vitamini açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir. Taze tüketilebildiği gibi meyve suyu, komposto ve tatlılarda da kullanılır.
100 gram için
52
kcal
1 orta boy · 150 g
78
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 52 kcal |
| Protein | 0.3 g |
| Karbonhidrat | 13.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 2.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 110 g | 57 kcal |
| 1 orta boy | 150 g | 78 kcal |
| 1 büyük boy | 200 g | 104 kcal |
| 1 adet (orta boy) | 182 g | 95 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Elma kilo aldırır mı?+
Elma düşük kalorili (100 g'da ~52 kcal) ve yüksek liflidir; ölçülü tüketimde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Günde kaç elma yenebilir?+
Günde 1-2 orta boy elma, dengeli bir diyetin parçası olarak uygundur ve günlük lif ihtiyacına katkı sağlar.
Elmanın kabuğu yenmeli mi?+
Kabuğun büyük bölümü lif ve antioksidan içerir; iyi yıkandıktan sonra kabuklu tüketmek besin değerini artırır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.