Ev Ayranı , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 bardak (200 ml) Ev Ayranı (≈ 200 g) ≈ 72 kcal

Ev ayranı, yoğurt, su ve tuzun karıştırılmasıyla hazırlanan geleneksel Türk içeceğidir. Probiyotik içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur.

100 gram için

kcal

1 bardak (200 ml) · 200 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 bardak (200 ml)	200 g	72 kcal
1 çay bardağı	103 g	37 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Ev ayranı kaç kaloridir?+

100 ml ev ayranı yaklaşık 36 kalori içerir; 200 ml'lik bir bardak ise yaklaşık 72 kaloridir.

Ev ayranı nasıl yapılır?+

1 su bardağı yoğurdu 1 bardak soğuk suyla çırpın, yarım çay kaşığı tuz ekleyin. Köpüklü kıvam için blender kullanabilirsiniz.

Ev ayranı probiyotik açısından faydalı mı?+

Evet, canlı bakteri kültürleri içeren yoğurttan yapıldığı için bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler barındırır.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.