Ev Yapımı Ayran — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Tam yağlı yoğurtla evde hazırlanan kıvamlı ayran. Hazır ayrana göre daha kremamsı ve doyurucu bir yapıya sahiptir.
100 gram için
42
kcal
1 porsiyon
84
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 42 kcal |
| Protein | 1.9 g |
| Karbonhidrat | 3 g |
| Yağ | 2.3 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon | 200 g | 84 kcal |
| 2 porsiyon | 400 g | 168 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.