Ev Yapımı Hamburger , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet (tam hamburger) Ev Yapımı Hamburger (≈ 220 g) ≈ 583 kcal
Ev yapımı hamburger; dana kıyma köfte, hamburger ekmeği, marul, domates ve soslardan oluşur. Hazır fast-food versiyonlarına göre daha az katkı maddesi içerir.
100 gram için
265
kcal
1 adet (tam hamburger) · 220 g
583
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 265 kcal |
| Protein | 14.2 g |
| Karbonhidrat | 20.5 g |
| Yağ | 13.1 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (tam hamburger) | 220 g | 583 kcal |
| 1 porsiyon (sadece köfte+ekmek) | 150 g | 398 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Ev yapımı hamburgerin kalorisi ne kadar?+
Ortalama 220 gramlık bir ev yapımı hamburger yaklaşık 580 kalori içerir; malzemelere göre değişir.
Hamburgeri daha sağlıklı yapmak için ne yapabilirim?+
Tam buğday ekmek kullanmak, yağsız kıyma tercih etmek ve sos miktarını azaltmak kalori ve yağı önemli ölçüde düşürür.
Ev yapımı hamburger ne kadar protein içerir?+
220 gramlık bir hamburgerde yaklaşık 31 g protein bulunur; büyük kısmı dana kıyma köfteden gelir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.