Fırın Levrek, Sebze ve Salata , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet levrek fileto (orta boy) Fırın Levrek, Sebze ve Salata (≈ 180 g) ≈ 202 kcal
Fırında pişirilmiş levrek, renkli sebzeler ve taze salatayla sunulan hafif ve besleyici bir Akdeniz tabağı. Yüksek protein ve omega-3 içeriğiyle sağlıklı bir öğün seçeneğidir.
100 gram için
112
kcal
1 adet levrek fileto (orta boy) · 180 g
202
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 112 kcal |
| Protein | 16.8 g |
| Karbonhidrat | 4.2 g |
| Yağ | 3.4 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (levrek + sebze + salata) | 350 g | 392 kcal |
| 1 adet levrek fileto (orta boy) | 180 g | 202 kcal |
| 1 kase sebze | 120 g | 134 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Fırın levrek kaç kalori?+
Sebze ve salatayla birlikte 350 g'lık bir porsiyon yaklaşık 390 kcal içerir; levreğin kendisi 100 g'da ~105 kcal'dir.
Levrek omega-3 açısından zengin midir?+
Evet, levrek iyi bir omega-3 kaynağıdır; 100 g'da yaklaşık 0,6-0,8 g omega-3 yağ asidi bulunur.
Bu tabak diyet için uygun mu?+
Evet, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğiyle kilo kontrolü ve Akdeniz diyeti için idealdir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.