Fırında Karışık Sebze , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase Fırında Karışık Sebze (≈ 300 g) ≈ 216 kcal
Biber, kabak, patlıcan, havuç gibi sebzelerin zeytinyağı ve baharatlarla fırında pişirilmesiyle hazırlanan hafif ve besleyici bir yemek.
100 gram için
72
kcal
1 kase · 300 g
216
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 72 kcal |
| Protein | 2.1 g |
| Karbonhidrat | 9.8 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 3.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 144 kcal |
| 1 kase | 300 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 108 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Fırında karışık sebze kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 72 kalori içerir; zeytinyağı miktarına göre bu değer değişebilir.
Hangi sebzeler kullanılabilir?+
Kabak, patlıcan, biber, havuç, soğan, domates ve brokoli en yaygın tercihlerdir.
Fırında sebze pişirmek besin değerini düşürür mü?+
Hafif pişirme besin değerini korur; uzun süre yüksek ısıda pişirmek bazı vitaminleri azaltabilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.