Fıstık Ezmeli ve Ballı Ekmek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim ekmek (orta boy) Fıstık Ezmeli ve Ballı Ekmek (≈ 30 g) ≈ 95 kcal
Bir dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi ve bal sürülerek hazırlanan bu atıştırmalık, protein ve doğal şeker dengesiyle enerji verici bir kahvaltı seçeneğidir.
100 gram için
318
kcal
1 dilim ekmek (orta boy) · 30 g
95
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 318 kcal |
| Protein | 7.8 g |
| Karbonhidrat | 42.5 g |
| Yağ | 13.2 g |
| Lif | 2.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim ekmek (orta boy) | 30 g | 95 kcal |
| 1 dilim ekmek + fıstık ezmesi + bal | 120 g | 382 kcal |
| 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi | 16 g | 51 kcal |
| 1 tatlı kaşığı bal | 7 g | 22 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli ballı ekmek kaç kalori?+
Ortalama 120 g'lık bir porsiyon (1 dilim ekmek + 1 kaşık fıstık ezmesi + 1 tatlı kaşığı bal) yaklaşık 380 kcal içerir.
Bu kombinasyon sağlıklı mı?+
Fıstık ezmesi protein ve sağlıklı yağ sağlar; bal doğal şeker kaynağıdır. Dengeli tüketildiğinde besleyici bir öğündür.
Hangi ekmek türü daha sağlıklı?+
Tam tahıllı veya çavdar ekmeği tercih etmek lif içeriğini artırır ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.