Ispanaklı Gözleme , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet Ispanaklı Gözleme (≈ 200 g) ≈ 440 kcal
Sac üzerinde pişirilen, ıspanak ve peynir karışımı ile hazırlanan sağlıklı gözleme çeşidi. Köy kahvaltılarının ve açık hava etkinliklerinin vazgeçilmezidir.
100 gram için
220
kcal
1 adet · 200 g
440
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 220 kcal |
| Protein | 7 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| Yağ | 9 g |
| Lif | 2.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 200 g | 440 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.