Haşlama Yumurta ve Tam Buğday Unu , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 haşlama yumurta (orta boy) Haşlama Yumurta ve Tam Buğday Unu (≈ 50 g) ≈ 74 kcal
2 haşlama yumurta ve 85 g tam buğday unundan oluşan protein ve lif açısından zengin bir sabah kahvaltısı kombinasyonu.
100 gram için
148
kcal
1 haşlama yumurta (orta boy) · 50 g
74
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 10.8 g |
| Karbonhidrat | 8.2 g |
| Yağ | 7.1 g |
| Lif | 1.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 haşlama yumurta (orta boy) | 50 g | 74 kcal |
| 1 büyük boy | 60 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (2 yumurta + 85g un) | 185 g | 274 kcal |
| 1 su bardağı tam buğday unu | 120 g | 178 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kombinasyonun toplam kalori değeri nedir?+
2 haşlama yumurta (~100g) yaklaşık 155 kcal, 85g tam buğday unu yaklaşık 289 kcal sağlar; toplam ~444 kcal.
Tam buğday unu neden tercih edilmeli?+
Tam buğday unu, rafine una kıyasla daha fazla lif, B vitamini ve mineral içerir; kan şekerini daha dengeli tutar.
Haşlama yumurta kaç dakikada pişirilmeli?+
Tam pişmiş haşlama yumurta için kaynar suda 10-12 dakika, yarı pişmiş için 6-7 dakika yeterlidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.