Haşlanmış Patates , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Haşlanmış Patates (≈ 170 g) ≈ 148 kcal
Haşlanmış patates, suda pişirilmiş, düşük yağlı ve doyurucu bir sebzedir. Potasyum ve C vitamini açısından zengindir.
100 gram için
87
kcal
1 orta boy · 170 g
148
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 87 kcal |
| Protein | 1.9 g |
| Karbonhidrat | 20.1 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Lif | 1.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 120 g | 104 kcal |
| 1 orta boy | 170 g | 148 kcal |
| 1 büyük boy | 300 g | 261 kcal |
| 1 adet (orta boy) | 150 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon | 200 g | 174 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış patates kilo aldırır mı?+
Tek başına tüketildiğinde düşük kalorilidir; tereyağı veya sos eklendiğinde kalori artar.
Haşlanmış patatesin glisemik indeksi nedir?+
Orta-yüksek GI'ye sahiptir (yaklaşık 78). Soğutulunca dirençli nişasta artar ve GI düşer.
Haşlanmış patates kaç kaloridir?+
100 gramı yaklaşık 87 kaloridir. Orta boy bir patates (150 g) yaklaşık 130 kalori içerir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.