Haşlanmış Yumurta Beyazı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet beyaz (büyük yumurta) Haşlanmış Yumurta Beyazı (≈ 33 g) ≈ 17 kcal
Haşlanmış yumurta beyazı, yüksek protein ve çok düşük yağ içeriğiyle diyet dostu bir besindir. Sarısı olmadan tüketildiğinde kalori alımını önemli ölçüde azaltır.
100 gram için
52
kcal
1 adet beyaz (büyük yumurta) · 33 g
17
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 52 kcal |
| Protein | 10.9 g |
| Karbonhidrat | 0.7 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet beyaz (büyük yumurta) | 33 g | 17 kcal |
| 1 büyük boy | 60 g | 31 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış yumurta beyazında kaç kalori var?+
100 gramında yaklaşık 52 kalori bulunur; 1 büyük yumurtanın beyazı ise ortalama 17-18 kaloridir.
Yumurta beyazı kas yapımına yardımcı olur mu?+
Evet, yüksek kaliteli protein ve esansiyel amino asitler içerdiğinden kas onarımı ve gelişimi için idealdir.
Yumurta beyazı her gün yenebilir mi?+
Evet, sarısız tüketildiğinde kolesterol içermez; günlük protein ihtiyacını karşılamak için güvenle tüketilebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.