Haşlanmış Yumurta — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet (orta boy) Haşlanmış Yumurta (≈ 50 g) ≈ 78 kcal
Haşlanmış yumurta, yüksek kaliteli protein ve B12 vitamini açısından zengin, doyurucu bir besindir. Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak sıkça tüketilir.
100 gram için
155
kcal
1 adet (orta boy) · 50 g
78
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 155 kcal |
| Protein | 12.6 g |
| Karbonhidrat | 1.1 g |
| Yağ | 10.6 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta boy) | 50 g | 78 kcal |
| 1 büyük boy | 60 g | 93 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
2 haşlanmış yumurta kaç kaloridir?+
Orta boy 2 haşlanmış yumurta yaklaşık 155 kalori içerir (her biri ~50 g, toplam ~100 g).
Haşlanmış yumurta protein açısından zengin midir?+
Evet, 2 orta boy haşlanmış yumurta yaklaşık 12-13 g yüksek biyoyararlanımlı protein sağlar.
Haşlanmış yumurta ile çiğ yumurtanın besin değeri aynı mıdır?+
Makrolar benzerdir; ancak haşlama proteinin sindirilebilirliğini artırır ve gıda güvenliğini sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.