Haşlanmış Yumurta (Tuz ve Zeytinyağı ile) , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 yemek kaşığı zeytinyağı Haşlanmış Yumurta (Tuz ve Zeytinyağı ile) (≈ 14 g) ≈ 23 kcal
Haşlanmış yumurta üzerine tuz ve zeytinyağı; yüksek kaliteli protein, sağlıklı yağlar ve B12 vitamini açısından zengin, doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir.
100 gram için
162
kcal
1 yemek kaşığı zeytinyağı · 14 g
23
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 162 kcal |
| Protein | 12.6 g |
| Karbonhidrat | 1.1 g |
| Yağ | 11.8 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı zeytinyağı | 14 g | 23 kcal |
| 1 tatlı kaşığı | 6.5 g | 11 kcal |
| 1 çay kaşığı | 4.5 g | 7 kcal |
| 1 adet haşlanmış yumurta (orta boy) | 55 g | 89 kcal |
| 2 adet haşlanmış yumurta | 110 g | 178 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
2 haşlanmış yumurta kaç kaloridir?+
Orta boy 2 haşlanmış yumurta (110 g) yaklaşık 155 kcal, üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenince toplam ~275 kcal olur.
Zeytinyağı yumurtanın besin değerini artırır mı?+
Evet; zeytinyağı tekli doymamış yağ ve E vitamini ekler, ayrıca yumurtadaki yağda çözünen vitaminlerin emilimini artırır.
Haşlanmış yumurta kaç dakikada pişirilir?+
Tam pişmiş (katı) için kaynar suda 10-12 dakika, yarı pişmiş (akışkan sarılı) için 6-7 dakika yeterlidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.