Haşlanmış Yumurta ve Salata , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 haşlanmış yumurta (orta boy) Haşlanmış Yumurta ve Salata (≈ 50 g) ≈ 59 kcal

İki haşlanmış yumurta ve bir kase yeşil salata; protein, vitamin ve lif açısından dengeli, hafif bir öğün kombinasyonudur.

100 gram için

118

kcal

1 haşlanmış yumurta (orta boy) · 50 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
2 haşlanmış yumurta + 1 kase salata	310 g	366 kcal
1 haşlanmış yumurta (orta boy)	50 g	59 kcal
1 kase salata	150 g	177 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Bu kombinasyonun toplam kalori değeri nedir?+

2 orta boy haşlanmış yumurta (~100g) + 1 kase salata (~150g) yaklaşık 220-250 kcal eder.

Haşlanmış yumurta kilo kontrolüne yardımcı olur mu?+

Evet, yüksek protein içeriği tokluk hissini artırır ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur.

Salata için hangi malzemeler kullanılmalı?+

Marul, domates, salatalık, zeytinyağı ve limon ile hazırlanan sade bir salata besin değerini dengeler.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.