Haşlanmış Yumurta ve Zeytin , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 haşlanmış yumurta (orta boy) Haşlanmış Yumurta ve Zeytin (≈ 50 g) ≈ 74 kcal
Haşlanmış yumurta ve zeytin, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin klasik bir Türk kahvaltı ikilisidir. Doyurucu ve besleyici bir başlangıç sunar.
100 gram için
148
kcal
1 haşlanmış yumurta (orta boy) · 50 g
74
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 10.2 g |
| Karbonhidrat | 1.8 g |
| Yağ | 11.4 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 haşlanmış yumurta (orta boy) | 50 g | 74 kcal |
| 1 büyük boy | 60 g | 89 kcal |
| 2 haşlanmış yumurta + 15 zeytin | 205 g | 303 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
2 haşlanmış yumurta ve 15 zeytin kaç kaloridir?+
Yaklaşık 2 orta boy haşlanmış yumurta (100 g) ve 15 zeytin (60 g) toplam ~250-270 kcal eder.
Zeytin sağlıklı mı?+
Evet, zeytinler tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar içerir; kalp sağlığını destekler. Ancak tuz içeriği yüksek olabilir.
Haşlanmış yumurta kilo vermeye yardımcı olur mu?+
Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur, bu da kilo yönetimini destekler.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.