Haşlanmış havucun tahin, sarımsak, limon ve zeytinyağı ile ezilmesiyle yapılan sağlıklı bir meze. Beta karoten açısından zengindir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 82 kcal |
| Protein | 2.6 g |
| Karbonhidrat | 10.2 g |
| Yağ | 3.8 g |
| Lif | 2.8 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon | 130 g | 107 kcal |
| 2 porsiyon | 260 g | 213 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.