Hazır Yufkadan Börek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim Hazır Yufkadan Börek (≈ 100 g) ≈ 270 kcal
Hazır yufka ile yapılan börek; peynir, kıyma veya ıspanak gibi iç malzemelerle hazırlanır, fırında ya da tavada pişirilir.
100 gram için
270
kcal
1 dilim · 100 g
270
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 270 kcal |
| Protein | 8.5 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| Yağ | 13.5 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim | 100 g | 270 kcal |
| 1 dilim (orta boy) | 80 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (2 dilim) | 160 g | 432 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Hazır yufka böreği kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 270 kalori içerir; iç malzemeye göre bu değer değişebilir.
Börek protein açısından zengin mi?+
Peynirli veya kıymalı yapıldığında protein değeri artar; ortalama 100 g'da 8-10 g protein bulunur.
Börek diyete uygun mu?+
Yağ ve karbonhidrat içeriği yüksektir; porsiyon kontrolü yapılarak dengeli beslenmeye dahil edilebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.