Hurma , Kaç Kalori, Besin Değerleri
3 × adet (orta boy) Hurma (≈ 72 g) ≈ 199 kcal
Hurma, doğal şekeri yüksek, lif ve potasyum açısından zengin tropikal bir meyvedir. Kurutulmuş hâliyle yoğun enerji sağlar ve özellikle Ramazan'da yaygın tüketilir.
100 gram için
277
kcal
3 × adet (orta boy) · 72 g
199
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 277 kcal |
| Protein | 1.8 g |
| Karbonhidrat | 75 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 6.7 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta boy) | 24 g | 66 kcal |
| 3 adet (porsiyon) | 72 g | 199 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Hurma kilo aldırır mı?+
Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketilirse kilo alımına yol açabilir; günde 3-5 adet makul bir miktardır.
Hurmanın faydaları nelerdir?+
Lif, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar içerir; sindirim sağlığını destekler ve enerji verir.
Hurma diyabetliler için uygun mu?+
Glisemik indeksi orta düzeydedir; diyabetliler porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.