İğde , Kaç Kalori, Besin Değerleri

5 × adet (küçük) İğde (≈ 25 g) ≈ 18 kcal

İğde, Elaeagnus angustifolia bitkisinin küçük, tatlı-buruk meyvesidir. Kurutulmuş hâliyle de tüketilir; lif ve antioksidan açısından zengindir.

100 gram için

kcal

5 × adet (küçük) · 25 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet (küçük)	5 g	4 kcal
1 avuç (yaklaşık 10 adet)	50 g	37 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

İğde kaç kalori?+

100 gramı yaklaşık 73 kalori içerir; düşük yağlı ve orta düzeyde karbonhidratlı bir meyvedir.

İğdenin faydaları nelerdir?+

Lif, C vitamini ve antioksidanlar içerir; sindirim sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

İğde nasıl tüketilir?+

Taze, kurutulmuş veya toz hâlinde tüketilebilir; çay, reçel ve geleneksel tatlılarda da kullanılır.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.