Ispanak Sote , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 porsiyon Ispanak Sote (≈ 150 g) ≈ 93 kcal
Ispanak sote, taze ıspanağın soğan ve zeytinyağıyla hafifçe kavurulmasıyla hazırlanan sağlıklı bir sebze yemeğidir. Demir ve folik asit açısından zengindir.
100 gram için
62
kcal
1 porsiyon · 150 g
93
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 62 kcal |
| Protein | 3.2 g |
| Karbonhidrat | 4.8 g |
| Yağ | 3.8 g |
| Lif | 2.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 93 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 25 g | 16 kcal |
| 1 kase | 200 g | 124 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanak sote kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 62 kalori içerir; 1 porsiyon (150 g) ise yaklaşık 93 kaloriye karşılık gelir.
Ispanak sote zayıflamaya yardımcı olur mu?+
Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla tok tutar; dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.
Ispanak sote nasıl yapılır?+
Soğan zeytinyağında kavrulur, yıkanmış ıspanak eklenerek 5-7 dakika pişirilir, tuz ve baharatla tatlandırılır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.