Ispanaklı Bulgur Pilavı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 porsiyon (orta tabak) Ispanaklı Bulgur Pilavı (≈ 250 g) ≈ 295 kcal
Ispanaklı bulgur pilavı, iri bulgur, taze ıspanak ve soğanın zeytinyağında pişirildiği besleyici bir Türk yemeğidir. Lif ve demir açısından zengindir.
100 gram için
118
kcal
1 porsiyon (orta tabak) · 250 g
295
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 118 kcal |
| Protein | 3.8 g |
| Karbonhidrat | 19.2 g |
| Yağ | 3.1 g |
| Lif | 2.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta tabak) | 250 g | 295 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 24 kcal |
| 1 kase | 180 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı | 150 g | 177 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı bulgur pilavı kaç kaloridir?+
100 gramı yaklaşık 118 kalori içerir; 1 porsiyon (250 g) ise ortalama 295 kaloriye karşılık gelir.
Bulgur pilavı diyet için uygun mu?+
Evet, düşük yağlı ve yüksek lifli yapısıyla tokluk hissi verir ve dengeli diyetlere kolayca dahil edilebilir.
Ispanaklı bulgur pilavında hangi besinler öne çıkar?+
Demir, magnezyum, B vitamini ve bitkisel protein açısından zengindir; ıspanak ise K vitamini ve folat sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.