Kızartılmış kabakların üzerine yoğurt ve sarımsaklı sos dökülerek hazırlanan hafif bir meze. Yaz aylarının vazgeçilmezidir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 76 kcal |
| Protein | 1.8 g |
| Karbonhidrat | 8.6 g |
| Yağ | 4.2 g |
| Lif | 2 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon | 140 g | 106 kcal |
| 2 porsiyon | 280 g | 213 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.