Kahvaltı Tabağı (Yumurta, Ekmek, Peynir, Ceviz, Salatalık) , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 dilim Kahvaltı Tabağı (Yumurta, Ekmek, Peynir, Ceviz, Salatalık) (≈ 25 g) ≈ 45 kcal

Klasik Türk kahvaltısı: 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 2 ceviz ve bir salatalıktan oluşan dengeli ve doyurucu bir öğün.

100 gram için

178

kcal

1 dilim · 25 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 dilim	25 g	45 kcal
1 porsiyon (2 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 2 ceviz, 1 salatalık)	370 g	659 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Bu kahvaltının toplam kalori değeri nedir?+

Yaklaşık 370 gramlık bu porsiyon yaklaşık 658 kcal içerir; protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat dengesi iyidir.

Ceviz bu kahvaltıya ne katkı sağlar?+

2 ceviz (yaklaşık 14 g) omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve antioksidanlar sağlar; beyin ve kalp sağlığını destekler.

Bu kahvaltı diyete uygun mu?+

Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin, orta düzey karbonhidrat içerir; dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğündür.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.