Kahvaltı Tabağı (Yumurta, Tereyağlı Ekmek, Bal, Çay) , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 bardak çay Kahvaltı Tabağı (Yumurta, Tereyağlı Ekmek, Bal, Çay) (≈ 200 g) ≈ 396 kcal

Klasik Türk kahvaltısı: haşlanmış veya sahanda yumurta, tereyağlı ekmek, bal ve çay. Güne enerjik başlamak için dengeli bir öğün.

100 gram için

198

kcal

1 bardak çay · 200 g

396

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 bardak çay	200 g	396 kcal
1 çay bardağı	100 g	198 kcal
1 porsiyon (1 yumurta + tereyağlı ekmek + 2 tatlı kaşığı bal + 2 bardak çay)	320 g	634 kcal
1 yumurta (orta boy)	55 g	109 kcal
1 dilim tereyağlı ekmek	40 g	79 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Bu kahvaltının toplam kalorisi ne kadar?+

Yaklaşık 450–520 kcal: 1 yumurta ~80 kcal, tereyağlı ekmek ~160 kcal, 2 tatlı kaşığı bal ~90 kcal, 2 bardak çay ~5 kcal.

Bal yerine reçel kullanırsam kalori değişir mi?+

Reçel de benzer kaloriye sahiptir (~50 kcal/2 tatlı kaşığı), ancak bal daha fazla antioksidan ve doğal şeker içerir.

Bu kahvaltı diyete uygun mu?+

Orta kalorili ve dengeli bir öğündür. Ekmek miktarını azaltarak veya tam buğday ekmeği tercih ederek daha sağlıklı hale getirilebilir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.