Kapuska Yemeği + Yoğurt , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 porsiyon (kapuska + yoğurt) Kapuska Yemeği + Yoğurt (≈ 450 g) ≈ 441 kcal

Kapuska, lahana ve kıymayla pişirilen geleneksel bir Türk yemeğidir. Yanında servis edilen yoğurt protein ve probiyotik değerini artırır.

100 gram için

kcal

1 porsiyon (kapuska + yoğurt) · 450 g

441

kcal

Besin Değerleri

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Kapuska kaç kaloridir?+

Bir kase kapuska (300 g) yaklaşık 180 kcal, bir kase yoğurt (150 g) ise yaklaşık 90 kcal içerir; toplam ~270 kcal.

Kapuska diyet için uygun mu?+

Evet, lahana düşük kalorili ve lif açısından zengindir. Yoğurtla birlikte dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur.

Kapuskada hangi besinler bulunur?+

C vitamini, K vitamini, lif ve demir açısından zengindir. Kıyma eklenmesi protein içeriğini önemli ölçüde artırır.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.