Karışık Öğün (Köfte, Çorba, Yumurta, Salata, Lor, Bal, Kaymak, Ayva, Fındık) , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase çorba Karışık Öğün (Köfte, Çorba, Yumurta, Salata, Lor, Bal, Kaymak, Ayva, Fındık) (≈ 250 g) ≈ 388 kcal
Az yağlı et köfte, şehriyeli tavuk çorba, haşlanmış yumurta, lor peyniri, salata, bal, kaymak, ayva ve fındıktan oluşan dengeli bir Türk öğünü.
100 gram için
155
kcal
1 kase çorba · 250 g
388
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 155 kcal |
| Protein | 11.2 g |
| Karbonhidrat | 10.4 g |
| Yağ | 7.1 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase çorba | 250 g | 388 kcal |
| 1 su bardağı | 205 g | 318 kcal |
| Tam öğün (tüm yiyecekler) | 850 g | 1318 kcal |
| 1 adet köfte | 60 g | 93 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu öğünün toplam kalori değeri nedir?+
Tüm besinler birlikte yaklaşık 1300–1450 kcal civarında enerji sağlar; porsiyonlara göre değişebilir.
Bu öğün protein açısından yeterli mi?+
Köfte, yumurta ve lor peyniri sayesinde öğün yaklaşık 80–90 g protein içerir; günlük ihtiyacı büyük ölçüde karşılar.
Bal ve kaymak bu öğüne ne katar?+
Bal hızlı enerji ve antioksidan, kaymak ise doyurucu yağ ve yağda çözünen vitaminler sağlar; ancak kalori yoğunlukları yüksektir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.