Kaşar peyniri, sucuk, salam veya domates gibi çeşitli malzemelerin tost ekmeği arasına konulup kızartılmasıyla hazırlanır. Doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 305 kcal |
| Protein | 14.5 g |
| Karbonhidrat | 27 g |
| Yağ | 15.5 g |
| Lif | 2.2 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon | 170 g | 519 kcal |
| 2 porsiyon | 340 g | 1037 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.