Karnabahar Yemeği , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 kase Karnabahar Yemeği (≈ 300 g) ≈ 195 kcal

Zeytinyağı veya kıyma ile pişirilen karnabahar yemeği, C vitamini ve lif açısından zengin, düşük kalorili bir Türk ev yemeğidir.

100 gram için

kcal

1 kase · 300 g

195

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 porsiyon	250 g	163 kcal
1 kase	300 g	195 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Karnabahar yemeği kaç kalori?+

100 gramı yaklaşık 65 kalori içerir; bir porsiyon (250 g) yaklaşık 163 kaloridir.

Karnabahar yemeği zayıflamaya yardımcı olur mu?+

Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde tok tutar, diyet programlarına uygundur.

Karnabahar yemeği nasıl yapılır?+

Karnabahar zeytinyağında soğan ve domates ile kavrulur, su eklenerek kısık ateşte pişirilir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.