Karnıyarık, Bulgur Pilavı ve Cacık , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet karnıyarık (orta boy) Karnıyarık, Bulgur Pilavı ve Cacık (≈ 200 g) ≈ 296 kcal
Kıymalı patlıcan yemeği karnıyarık, yanında bulgur pilavı ve yoğurtlu cacık ile servis edilen klasik Türk tabağı. Dengeli protein, karbonhidrat ve yağ içerir.
100 gram için
148
kcal
1 adet karnıyarık (orta boy) · 200 g
296
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 7.2 g |
| Karbonhidrat | 14.8 g |
| Yağ | 6.4 g |
| Lif | 2.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet karnıyarık (orta boy) | 200 g | 296 kcal |
| 1 porsiyon (karnıyarık + bulgur + cacık) | 450 g | 666 kcal |
| 1 kase bulgur pilavı | 150 g | 222 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu tabak kaç kalori içerir?+
Ortalama bir porsiyon (450 g) yaklaşık 665 kcal içerir; karnıyarık, bulgur ve cacık birlikte hesaplanmıştır.
Karnıyarık diyete uygun mu?+
Patlıcan düşük kalorilidir ancak kızartma yağı kaloriyi artırır. Fırında pişirilerek daha hafif hale getirilebilir.
Cacık bu yemeğe ne katar?+
Cacık probiyotik yoğurt ve salatalık içerir; sindirimi kolaylaştırır ve yemeğe serinletici bir denge katar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.