İki dilim tost ekmeği arasına kaşar peyniri konulup tost makinesinde veya tavada kızartılarak hazırlanır. En popüler tost çeşididir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 285 kcal |
| Protein | 12 g |
| Karbonhidrat | 28 g |
| Yağ | 13.5 g |
| Lif | 2 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 428 kcal |
| 2 porsiyon | 300 g | 855 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.